Sommeil... état tant convoité, tant désiré, tant souhaité... Ce moment où l’on peut enfin s’abandonner, laisser son corps et son conscient pour basculer dans un état de détente, de délassement, de répit, pour entrer dans un état réparateur et régénérateur ; abandonner son corps et partir à la découverte de son inconscient en laissant son esprit vagabonder à travers les rêves et les songes...
Le sommeil est indispensable à notre équilibre, toutefois, d’après les études, tous les chiffres affirment qu’un français sur trois souffre de troubles du sommeil.
Savez-vous ce que ces troubles peuvent impliquer ?
Fatigue, manque de concentration, de vigilance, troubles divers ..., car le sommeil n'est pas uniquement une fonction qui permet à l'organisme de récupérer des forces et de l'énergie. Il est indispensable au développement et au bon fonctionnement du cerveau. Il permet de réguler certaines hormones comme l’hormone de croissance chez l'enfant ou l’hormone de l'appétit ...
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ces troubles du sommeil comme une prédisposition génétique, le stress, la douleur ou la dépression par exemple...
Cet article n’a pas vocation à remplacer une consultation médicale et en cas de troubles du sommeil, il est fortement conseillé de consulter son médecin. Toutefois, voici quelques conseils pour vous aider à bien dormir :
- Avoir une activité physique suffisante dans la journée et favoriser les activités calmes en fin de journée.
- Eviter les excitants le soir (café, thé, alcool ...), faire un repas léger et attendre au moins 2 heures avant de se coucher.
- Adopter des horaires réguliers de coucher.
- Avoir chaud aux pieds surtout l’hiver (nos grand-mères le savaient puisqu'elles mettaient des chaussettes pour dormir !!!)
- Eviter les jeux vidéos, l’écran d'ordinateur, les émissions de télévision violentes ou angoissantes.
Et la sophrologie dans tout cela ?
Elle est un merveilleux outil qui vous aidera, grâce à des techniques que vous allez pouvoir acquérir et vous approprier par l’intermédiaire d’un(e) sophrologue, à retrouver un bon sommeil en vous permettant, entre autres, de vous déconnecter de vos soucis et pouvoir vous endormir.
« Là où loge le souci, le sommeil ne s'abat jamais ». William Shakespeare ; Roméo et Juliette (1590)
La sophrologie ne gérera pas ou ne solutionnera pas vos problèmes mais elle vous permettra de pouvoir les laisser de côté en début de nuit et éviter ainsi cette rumination mentale responsable le plus souvent d’un sommeil agité. Et un bon sommeil réparateur vous permettra d'avoir les idées plus claires au réveil et donc de trouver plus facilement une solution à vos problèmes...
Nicolas Montagné Sophrologue @ L'atelier de l'épanouissement