Il arrive que, dans certaines périodes de notre vie, notre attention se focalise sur une problématique ou une situation stressante.
On ressasse, on rumine, on angoisse, nous n’arrivons plus à penser à autre chose. On a l’impression de se trouver dans une impasse, de ne pas trouver la solution et cela peut être frustrant, parfois déstabilisant, voir nous donner des insomnies passagères car notre cerveau est en « ébullition » constante.
Il est nécessaire dans ces cas-là d’arriver à lâcher prise, penser à autre chose, faire le vide... Et surtout, de trouver le sommeil.💤
En effet, bien dormir est primordial pour « se vider la tête » et faire le tri dans les informations, le mental a besoin lui aussi d'une bonne nuit de sommeil (lire article « sommeil et sophrologie » pour trouver des conseils). Et pour cela, il doit arriver à se mettre en pause.
❗❗Considérez le problème comme une pièce placée dans une bassine et dont le fond est recouvert d'une épaisseur de vase. Si vous tournez sans cesse vous allez remuer la vase et vous ne verrez pas la pièce. Si au contraire vous arrêtez de remuer, la vase se déposera et vous verrez apparaître la forme de la pièce. Le sommeil c'est pareil. Il va vous aider, durant la nuit, à laisser se déposer la vase. Au matin la pièce sera toujours là mais vous la verrez ❗❗
🤔 Et comment peut-on arriver à s’évader ? 🤔
❎Pratiquer la sophrologie est un excellent moyen pour y arriver car elle va vous permettre de canaliser vos pensées et de vous détendre physiquement et mentalement.
❎Un des outils que vous pouvez utiliser et qui peut se pratiquer n’importe où et à n’importe quel moment est l’évasion par la pensée...
🤗Comment cela fonctionne-t-il ? 🤗
Prenez un moment pour vous, installez-vous confortablement et laissez votre imaginaire vous emporter dans la destination de votre rêve. Accordez-vous ce moment rien qu’à vous, dans ce monde rien qu’à vous... où ne survient aucun tracas, aucun souci, où vous serez en sécurité. Ce monde parfait que vous allez créer. Imaginez-vous dans un lieu que vous adorez, ça peut être dans une ville, à la campagne... Et pourquoi pas au bord de mer ?
❤« La pensée permet de s’évader vers des contrées où nul ne peut nous atteindre (Cyrille Keller) » ❤
Essayez, vous verrez...
Installez-vous confortablement, respirez profondément et fermez vos yeux... Direction le bord de mer si vous le souhaitez. Imaginez que vous êtes installés sur une plage au sable fin et chaud... Peut-être sentez-vous vos mains s’enfoncer dans ce sable chaud. Ressentez le soleil sur votre peau... sa chaleur qui vous enveloppe... et vous entendez la mer, le bruit des vagues, ces vagues qui vous bercent... Respirez cet air iodé qui vous calme, vous apaise... ressentez votre bien être... prenez le temps de ressentir chaque sensation de sérénité, de quiétude, de douceur. Aucune idée négative ne vient s’immiscer dans votre monde et laissez votre esprit s’apaiser...
😉A vous de créer votre propre endroit où vous pourrez vous réfugier et vous ressourcer à chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Ou pour vous aider à trouver le sommeil en calmant votre esprit dans votre fabuleux endroit en y associant un petit exercice de respiration. 😉
Nicolas Montagné
Sophrologue
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